ספירולינה היא אצת מים מתוקים (יכולה לגדול גם במים מלוחים) ובשנים האחרונות היא ללא ספק אחת הכוכבות בתחום הבריאות ותוספי התזונה. ספירולינה היא אולי ה"סופר פוד" האולטימטיבי וזו אשר זכתה וזוכה בשלל חיזוקים ויתרונות בריאותיים הנקשרים בה – כאשר היא באמת מאוד בריאה ומועילה לגוף האדם. היא עשירה ברכיבי תזונה ומשפיעה באופן מהותי על הגוף והמוח. ספירולינה בהריון הוא נושא מרתק ורבים טוענים כי מדובר על חומר תזונתי המשפר את בריאות וגדילת העובר וגם תורם לרווחת האם. נסביר על ספירולינה בהריון לעומק.
כאשר נשים נושאות ברחמן תינוק או תינוקת, תהליכים רבים מתרחשים בגוף וזהו זמן חשוב ביותר להזין את הגוף במרכיבים תזונתיים עשירים, טבעיים ונכונים, כדי להבטיח שלעובר המתפתח יהיו התנאים התזונתיים והמטאבוליים הטובים ביותר שניתן. בדיוק בגלל זה ספירולינה בהריון עובדת כל כך טוב.
מה זה בכלל ספירולינה? ומה יש בה שהופך אותה לעשירה כל כך?
סביר להניח ששמעת על ספירולינה בשלב כזה או אחר, אם או בלי קשר להריון שלך. באמת מדובר על מרכיב תזונתי פופולארי מאוד בשנים האחרונות ועל אחת הכוכבות הבולטות של עולם "מזונות העל". הספירולינה נקראת אצה אך היא למעשה מיקרו אורגניזם חי החי בעיקר באגמי מים מתוקים, מדובר על סוג של בקריה המשתייכת למשפחת הציאנובקטריות, אשר נקראת גם בשם היותר אלגנטי אצות כחולות ירוקות. בדיוק כמו צמחים, הספירולינה יודעת לייצר אנרגיה מאור השמש בתהליך הפוטוסינתזה. כך שמבחינה תזונתית, צריכת ספירולינה בהריון היא צריכה של מרכיב צמחי-חי, עשיר בנוטריינטים ובעל ספיגה מעולה ורמת בטיחות גבוהה גם בהיריון והנקה.
הספירולינה מכילה ריכוז גבוה מאוד של חלבון זמין ואיכותי, הכולל גם חומצות אמינו חיוניות שהגוף אינו יודע לייצר לבד. כמו כן יש בחומר המופלא הזה כמויות מרשימות של ויטמינים מקבוצת B כמו B1, B2 ו-B3 וגם נחושת וברזל, כולם חשובים מאוד להתפתחות העובר וגם מסיבה זו צריכת ספירולינה בהריון היא יעילה ואף מומלצת. ספירולינה מכילה גם כמויות טובות של מגנזיום, אשלגן, וכמויות מעטות יותר של רוב הרכיבים התזונתיים שאנו זקוקים להם כדי לחיות ולשגשג.
מבחינת שומן, אצות הספירולינה מכילות כגרם אחד של שומן בכמות של כף ספירולינה מיובשת באבקה, כאשר שומן זה כולל חומצות שומן אומגה 6 וחומצות שומן אומגה 3, שתיהן חיוניות לבריאות וביחס של כ: 1.5:1 לטובת האומגה 6 – יחס מצוין ואיכותי בהחלט. יתרון נוסף לטובת צריכת ספירולינה בהריון ולצורך תמיכה טובה בעובר הגדל בבטנך.
איכות החלבון בספירולינה נחשבת מצוינת, גם בהשוואה לביצים המכילות פרופיל חומצות אמינו "מושלם". הספירולינה מכילה כאמור את כל חומצות האמינו החיוניות לגוף האדם וגם לעובר, אבני בניין לחלבונים שהגוף לא יודע לייצר בעצמו וחייב לקבלן מהמזון.
למרות טענות שהושמעו בעבר, ספירולינה אינה מכילה ויטמין B12 הנמצא במוצרים מהחי והוא חשוב מאוד להתפתחות עצבית ולתפקוד עצבי תקין, בין היתר. יש חומר דומה בספירולינה אך הוא אינו נספג ואינו יעיל כמו B12 אמיתי – לכן דווקא בהקשר זה אין יתרון לצריכת ספירולינה בהריון בשביל העשרת התזונה בבי 12, אך ישנם מספיק יתרונות בדוקים ומוכחים אחרים.
שפע תזונתי עם מיעוט פחמימות וסוכרים
היבט חשוב לגבי צריכת תוסף תזונה של ספירולינה בהריון הוא תכולת הפחמימות. זה חשוב גם לנשים הנמצאות בהריון רגיל ואינן סובלות מסוכרת הריונית, סוכרת סוג 1 כרונית או סוכרת סוג 2. הספירולינה מכילה רק כ-10%-15% פחמימות וגם רובן הן סיבים תזונתיים ורק מיעוטן עמילן. כך שצריכת ספירולינה בהריון לא מעלה אינסולין ולא מעלה את רמות הסוכר בדם – היבט פיזיולוגי חשוב כי רצוי לשמוR על רמות סוכר כמה שיותר מאוזנות במהלך ההריון.
יתרונות בריאותיים של תוספי ספירולינה בהריון
- הספירולינה מספקת יכולות נוגדות חמצון חזקות ונוגדות דלקת. העושר התזונתי של הספירולינה משמעותו שהיא מלאה בנוגדי חמצון (אנטי אוקסידנטים) חזקים המפחיתים את הנזק החמצוני בגוף. נזק חמצוני הנגרם מרדיקלים חופשיים (מולקולות לא יציבות שחסר להן אלקטרון והן לוקחות אותו ממולקולות אחרות והורסות אותן בתהליך…) אשר נמצאים בגופנו כל הזמן. נזק חמצוני שכזה יכול לפוגע ב-DNA ובתאים – וכאשר חושבים שתאי העובר שלך מתחלקים בקצב מהיר מאוד והשליש הראשון הוא קריטי להתפתחות תקינה של כל המערכות בגופו הקטנטן, מבינים עד כמה הנושא מהותי. לכן ספירולינה בהריון יכולה בהחלט להפחית את הנזק של הרדיקלים החופשיים ולספק תנאי צמיחה טובים יותר לעובר.
כמו כן, ספירולינה מספקת יכולות אנטי דלקתיות טובות, יתרון בכלל ובהריון בפרט כי מצבי דלקתיות כרוניים יוצרים סטרס על הגוף ופוגעים בתפקוד התקין של מכלול מערכות.
- נטילת תוסף ספירולינה בהריון מסייעת לאזן את פרופיל השומנים בדם, להוריד את רמות הכולסטרול מסוג LDL ואת הטריגליצרידים, שניהם נחשבים כמעוררי מחלות. כמו כן, ספירולינה שומרת על כולסטרול LDL מפני התחמצנות, שזה מה שהופך אותו ל"מסוכן" ולגורם נזק פוטנציאלי.
- ישנם מחקרים המראים כי סיפורלינה מאזנת לחץ דם ויכולה להוריד אותו במצבים של יתר לחץ דם. גם לזה יש חשיבות חיוביות בהיריון ולכן צריכת ספירולינה בהריון מסייעת לעובר ולשילייה לקבל אספקת דם בלחץ הדם הנכון, מה שכמובן גם שומר על בריאות האם.
- בגלל תכולת ברזל גבוהה יחסית ובצורה הנספגת יחסית היטב ביחס למקורות צמחיים, צריכת ספירולינה בהריון יכולה לספק הגנה מסוימת כנגד אנמיה – מצב נפוץ מאוד בהריון ולכן ההמלצה הרשמית היא גם לצרוך תוסף ברזל בהריון, בעיקר בשני השלישים האחרונים.
- מחקרים בבע"ח הראו כי צריכת ספירולינה יכולה להשפיע מהותית על הורדת רמות הסוכר בדם ולאזן אותן. במקרים מסוימים הספירולינה השיגה תוצאות טובות יותר מתרופות לסוכרת, כולל מטפורמין הפופולארית. זהו כאמור בסעיף אחר, היבט חיובי מאוד לגבי ספירולינה בהריון ואיזון רמות הסוכר, במיוחד אצל סוכרתיות אך גם אצל נשים הריוניות ללא בעיות גלוקוז מאובחנות.
סופר ספירולינה בכמוסות מבית נייצ'רס פרו הוא תוסף יעיל ונקי ביותר המספק לך ולעובר שלך עושר תזונתי באיכות גבוהה.
מאיה היימן – נטורופתית N.D.
חברת נייצ'רס פרו
