פעילות מניעתית לשמירה על הזיכרון:

בנוסף להמלצה על צריכת תוסף תזונה מבוסס מחקר ומדע  העשוי גם מליבת הרימון וגם משמן זרעי רימון.

על מנת למנוע הידלדלות של תאי המוח כדאי בשלב הראשון לשמור על לחץ דם תקין, על פרופיל שומנים טוב.

בפעילות גופנית מחקרים מראים כי אנשים העוסקים בפעילות גופנית סדירה המשלבת אירובי (כזו המחייבת להתאמץ ולהתנשף) והפעלת שרירים נגד כוח חיצוני ("אימון התנגדות", כגון הרמת משקולות), לפחות שלוש שעות בשבוע, יהיו בסיכון נמוך יותר (עד 50%) לפתח דמנציה. חשוב לדעת כי, נמצא שגם אם עוסקים בפעילות גופנית רק מגיל מבוגר והירידה הקוגניטיבית כבר החלה – קצב ההידרדרות יואט.
מחקר שפורסם בכתב העת PNAS ב-2011 שהשתמש בהדמיות MRI בדק השפעות של פעילות גופנית אירובית סדירה על מבנה המוח ותפקודו, ומצא כי מוחם של אנשים בריאים בני כ-75 שעסקו בפעילות שכזו שלוש פעמים בשבוע גדול יותר ומתנוון פחות באזורי הזיכרון, הריכוז, התכנון, היוזמה והיכולות הניהוליות. עדויות להשפעתה המיטיבה של פעילות גופנית נמצאו גם במחקרים שנעשו בקרב בני נוער. נמצא כי מוחם של אלו המתאמנים בקביעות פועל מהר יותר, מפעיל את הסינפסות באופן יעיל וחזק יותר והישגיהם האקדמיים טובים יותר.

תזונה נכונה

להרבות בצריכת ירקות מכל הצבעים ובשתיית נוזלים ללא סוכר, כולל מים, סודה, ותה צמחים.

• לבסס את התזונה על דגנים מלאים, גריסים, קטניות.
• לאכול ביצים – 3-7 פעמים בשבוע, בכל צורת ההכנה.
• להימנע מאכילת שומנים מן החי, כגון בשר שמן, איברים פנימיים, נקניקים, נקניקיות, בשר מעובד, מוצרי חלב שמנים, חמאה ומזונות המכילים אותם.
• אנטיאוקסידנטים הנמצאים בירקות ובפירות וגם ויטמין C נחשבים כבעלי השפעה מגינה על תאי המוח, מפני רדיקלים חופשיים. – איכלו רימון.
• לפי הרפואה העממית, לשום יש השפעה חיובית על הזיכרון, אך הדבר לא הוכח מדעית.

פעילות מנטלית

חשוב כל הזמן לעבוד עם הראש. בפעילות הזאת אנחנו שומרים על התאים הקיימים ומעצימים את המוח. ממחקרים עולה כי אנשים שכל זמן לומדים דברים חדשים, כמו שפות, מוזיקה, מחשבים או פתירת תשבצים . שומרים על יכולת חשיבה טובה יותר מאנשים המנהלים אורח חיים מנוון ופסיבי. בסיכומו של דבר, על מנת לשמור על תפקוד תקין של הראש מומלץ בכל העת לחפש עניין ומשמעות בחיים. לקום כל יום לחיים עם משמעות ועם תכלית.