יש עולם ישן, יש עולם חדש

בלוג הבריאות של נייצ׳רספרו

איציק ברדה, נייצ׳רספרו

מערכת העיכול
מערכת שמטרתה לקלוט מזון ולהפוך אותו לאנרגיה ואבני בניין זמינות לגוף. מערכת העיכול מתחילה בפה ומסתיימת בפי הטבעת. בין שני קצוות אלה מצויים הושט, הקיבה, המעי ואיברים נלווים נוספים כמו הכבד והלבלב.

עצירות
אחת הבעיות השכיחות בתחום מערכת העיכול הנה שינוי בהרגלי היציאות, שהינה בעלת השלכות בריאותיות, כמו כאבים וגזים. השינוי יכול לכלול צואה קשה יותר, תחושה של התרוקנות חלקית, יציאה שדורשת הפעלת מאמץ רב יותר מהרגיל וירידה בתדירות היציאות (פחות משלוש פעמים בשבוע).

הדרך הטבעית לטיפול בעצירות

הקפדה על שתייה מספקת של מים.
פעילות גופנית אירובית (ריצה, הליכה, שחייה, רכיבה על אופניים, ריקוד וכדומה).
צריכה מוגברת של סיבים תזונתיים.
צריכה מוגברת של פירות כמו שזיפים ותאנים.
הקפדה על חמשת כללי הזהב לשהייה בשירותים.

חמשת כללי הזהב לשהייה בשירותים:

יש לקצר את השהייה בשירותים כמה שניתן. אין לקחת את הטלפון הנייד לשירותים.
בשהייה בשירותים יש לנשום נשימות עמוקות במקום לחיצות.
יש להניח את הרגליים על שרפרף, באופן שהברכיים תהיינה גבוהות מהירכיים.
יש להניע את פלג הגוף העליון לכיוונים שונים: במעגלים וכן קדימה ואחורה.
יש להניח את כפות הרגליים בפיסוק קל ואז לקרב את הברכיים זו לזו ושוב להרחיקן קלות זו מזו ("נשיקות" בין הברכיים), כדי לפתוח את פי הטבעת.

10 צמחים ורכיבים היכולים לסייע*:

* לפי מחקרים קליניים וספרות מדעית.

מגנזיום:
המינרל הרביעי בשכיחותו בגוף, החיוני לבריאות טובה. המגנזיום מסייע בתהליך העיכול ותורם לספיגת ויטמינים ומינרלים בגוף האדם. המגנזיום ממלא תפקיד חשוב בתפקוד השרירים, קצב הלב, לחץ דם, תפקוד המערכת החיסונית ואיזון רמת הסוכר בדם. מערכת העיכול הינה שריר אחד ארוך המתחיל בפה ומסתיים בפי הטבעת ולכן המגנזיום יכול לסייע לתפקודו התקין. חוסר במגנזיום עלול לגרום לעצירות. יש להקפיד על צריכת מגנזיום הידרוקסיד (סופח מים למערכת העיכול).

אלוורה:
מכילה ויטמינים כגון B A, E, C ומינרלים רבים וביניהם ברזל, מגנזיום, אבץ וסלניום. אלוורה מסייעת בספיגת מינרלים וויטמינים אחרים מהמזון. מחקרים שנעשו על משקה האלוורה הראו כי הוא יכול להגביר את חילוף החומרים של השומן והסוכר בגוף תוך מניעת הצטברות שומן בטני. יש להקפיד על צריכת מיצוי אלוורה 200:1.

תאנים ושזיפים:
מכילים סיבים תזונתיים שמזרזים את תהליך התרוקנות המעיים, קושרים אליהם את הכולסטרול הרע שבדם, מעניקים תחושת שובע ויכולים לסייע במצבים של עצירות. יש להקפיד על צריכת מיצוי פירות אלו (ללא הסוכר).

בבנונג:
רבים מכירים את הבובנג בשם קמומיל. הבבונג ברפואת הצמחים המודרנית מוכר כצמח המסייע להרגעה, הרפיית כיווצים וכן כנוגד אלרגיות ודלקות. הבבונג מוכר ביכולתו להרגיע עיכול עצבני, נפיחויות בבטן, דלקות שונות בדרכי העיכול ועוד. טעמו המריר ממריץ הפרשת מיצי מרה ועוזר בתנועתיות המעי המסיעות ליציאות סדירות. יש להקפיד על צריכת הפרחים עצמם.

אגוז מלך שחור:
מקורו של אגוז המלך השחור מצפון אמריקה. במחקרים נמצא כי החומר הפעיל באגוז המלך השחור, שהנו בעל טעם מריר, מעכב גדילה של חיידקים ופטריות ומצבי דלקת בריריות הגוף ובכך מסייע בתהליכי ניקוי ובמניעת עצירות. יש להקפיד על צריכת המיצוי של אגוז המלך השחור ולא רק אבקת הרכיב.

נטופית רפואית:
מקור שמה הלטיני הינו מהמילה altho, שפירושה ביוונית ״לרפא״. בשורש הנטופית הרפואית יש 20% מוצילאגים (חומרי רירה) היכולים לסייע ולתמוך במערכת העיכול וכן לתרום ליציאות רכות, ביחוד לסובלים מפיסורה וטחורים. יש להקפיד על צריכת אבקת השורש בלבד.

טריפאלה:
פורמולה איורוודית קלאסית, אחת מהעתיקות והשכיחות ברפואה ההודית המסורתית, הכוללת שלושה צמחי מרפא – טרמינליה חבולה, טרמינליה ברליקה ופילנטוס אמבליקה – זכתה לתמיכה מחקרית וביקושים גבוהים במיוחד בעולם המערבי. הטריפאלה פועלת על פי עיקרון מפתח ברפואה ההודית, של השבת מערכות לתפקוד תקין על ידי "הפעולה המשולשת": איזון מערכת העיכול, ספיגת ויטמינים ומינרלים והפרשת חומרים רעילים מהגוף. יש להקפיד על השימוש במיצוי הפירות ולא בפירות עצמם.

המידע מיועד לקהל מקצועי בלבד - מבוסס על מחקרים קליניים ומידע שפורסם

הבהרה:
משרד הבריאות קובע כי נשים בהיריון, נשים מניקות, ילדים והנוטלים תרופות מרשם- יש להיוועץ ברופא לפני השימוש בתוספי תזונה

תוספי תזונה הנם תוספים לתזונה ולא באים להחליף או לשנות כל טיפול רפואי ו/או תרופתי בהמלצת הרופא. למען הסר ספק מודגש בזאת כי המוצרים המופיעים פה הינם לפי החוק תוספי תזונה ואינם תרופות. אין לראות במידע כאן ו/או במוצרים הנזכרים (אם נזכרים) ו/או באמור בנוגע לכל מצב גופני ו/או למוצר מסויים ככאלו שנועדו לאבחן, לטפל, לרפא או למנוע מחלה כלשהי. המידע בכתוב כאן הוא לא בגדר המלצה או הוראה או דרך לטיפול רפואי. משרד הבריאות קובע, בכל מקרה של בעיה רפואית יש להיוועץ ברופא המטפל לפני נטילת תוספי מזון וויטמינים.

על הקורא לדעת כי המידע כאן אינו מהווה המלצה רפואית מוסמכת ואינו מיועד להנחות את המשתמש ו/או את הציבור. המידע כאן אינו בא לשמש כהמלצה ו/או הוראה לשימוש ו/או שינוי של תרופה כלשהי, ואין בו תחליף לייעוץ רפואי. יש להיוועץ בגורם מוסמך כדי להתאים אישית לפי המצב הרפואי.