מנאפאוזה

בלוג הבריאות של נייצ׳רספרו

איציק ברדה, נייצ׳רספרו

את לקראת גיל 50 ופתאום אין לך כוח, מתחילים להופיע אצלך שינויים במצבי הרוח, מרגישה גלים של חום:
יתכן ואת מתחילה את גיל המעבר….

שלב המעבר לפני גיל המעבר מכונה לעתים קרובות פרימנופאוזה. בזמן מעבר זה לפני גיל המעבר, אספקת הביציות הבשלות בשחלות האישה פוחתת והביוץ הופך לא סדיר. במקביל, ייצור האסטרוגן והפרוגסטרון יורד. הירידה הגדולה ברמות האסטרוגן היא שגורמת לרוב התסמינים של גיל המעבר.

מתי מתרחש גיל המעבר?

למרות שהגיל הממוצע של גיל המעבר הוא 51, גיל המעבר יכול להתרחש בכל עת משנות ה-30 ועד אמצע שנות ה-50 או מאוחר יותר. נשים שמעשנות ומתת משקל נוטות להגיע לגיל המעבר מוקדם יותר, בעוד שלנשים הסובלות מעודף משקל יש לעיתים קרובות גיל המעבר מאוחר יותר. בדרך כלל, אישה נוטה לגיל המעבר בערך באותו גיל כמו אמה.

גיל המעבר יכול לקרות גם מסיבות אחרות מלבד סיבות טבעיות. אלו כוללים:

גיל המעבר בטרם עת. גיל המעבר בטרם עת עשוי להתרחש כאשר יש אי ספיקת שחלות לפני גיל 40. זה עשוי להיות קשור לעישון, חשיפה לקרינה, תרופות כימותרפיות או ניתוח הפוגע באספקת הדם השחלתית. אי ספיקה שחלתית מוקדמת נקראת גם אי ספיקה שחלתית ראשונית.
גיל המעבר כירורגי. גיל המעבר כירורגי עשוי לעקוב אחר הסרת השחלה אחת או שתיהן, או קרינה של האגן, כולל השחלות, בנשים לפני גיל המעבר. זה גורם למנופאוזה פתאומית. לנשים אלו יש לעיתים קרובות תסמיני גיל המעבר חמורים יותר מאשר אילו היו עוברות גיל המעבר באופן טבעי.

מהם התסמינים של גיל המעבר?

גלי חום

גלי חום או גלי חום הם, ללא ספק, התסמין השכיח ביותר של גיל המעבר. לכ-75% מכלל הנשים יש עליות פתאומיות, קצרות, תקופתיות אלו בטמפרטורת הגוף שלהן. בדרך כלל גלי חום מתחילים לפני המחזור האחרון של האישה. עבור 80% מהנשים, גלי חום מתרחשים במשך שנתיים או פחות. אחוז קטן מהנשים חוות גלי חום במשך יותר משנתיים. נראה שההבזקים הללו קשורים ישירות לירידה ברמות האסטרוגן. גלי החום משתנים בתדירות ובעוצמתם עבור כל אישה.

בנוסף לעלייה בטמפרטורת העור, גלי חום עלולים לגרום לעלייה בקצב הלב של האישה. זה גורם להזעה פתאומית כשהגוף מנסה להפחית את הטמפרטורה שלו. סימפטום זה עשוי להיות מלווה גם בדפיקות לב וסחרחורת.

גלי חום המתרחשים בלילה נקראים הזעות לילה. אישה עלולה להתעורר שטופת זיעה ותצטרך להחליף את בגדי הלילה והסדינים שלה.

יובש בנרתיק

יובש בנרתיק הוא ייבוש ודילול של רקמות הנרתיק והשופכה. זה יכול להוביל לכאב במהלך יחסי מין, כמו גם דלקת נרתיק, דלקת שלפוחית השתן ודלקות בדרכי השתן.

הרפיה של שרירי האגן

הרפיה של שרירי האגן עלולה להוביל לבריחת שתן וגם להגביר את הסיכון לבליטה של הרחם, שלפוחית השתן, השופכה או פי הטבעת לתוך הנרתיק.

דופק ופעילות לב

סחרחורת לסירוגין, תחושה חריגה, כגון חוסר תחושה של עקצוץ ו/או רגישות מוגברת, דפיקות לב וקצב לב מהיר עלולים להופיע כתסמינים של גיל המעבר.

צמיחת שיער

שינוי הורמונים עלול לגרום לחלק מהנשים לעלייה בשיער הפנים או להידלדלות השיער בקרקפת.

בריאות נפשית

למרות שמקובל לחשוב שהבריאות הנפשית עלולה להיות מושפעת לרעה מגיל המעבר, מספר מחקרים הצביעו על כך שנשים בגיל המעבר אינן סובלות יותר מחרדה, דיכאון, כעס, עצבנות או תחושות לחץ מאשר נשים באותו גיל שעדיין במחזור. תסמינים פסיכולוגיים ורגשיים של עייפות, עצבנות, נדודי שינה ועצבנות עשויים להיות קשורים הן למחסור באסטרוגן, ללחץ של הזדקנות והן לתפקידים המשתנים של האישה.

דרכים טבעיות להתמודדות :

התלבשי בשכבות, כדי שתוכל להסיר בגדים כאשר מתחיל גלי חום.
הימנעי ממזונות ומשקאות שעלולים לגרום לגלי חום, כמו מאכלים חריפים, אלכוהול, קפה, תה ומשקאות חמים אחרים.
שתי כוס מים קרים או מיץ פירות כאשר מתחיל גלי חום.
הפחיתי את רמת הלחץ שלך. מתח עלול להחמיר גלי חום ניתן להשתמש בצמחים כמו זעפרן להפחתת ההסטרס.
שתיה של מים קרים מפחיתה את גלי החום.
השתמשי בסדיני כותנה, הלבשה תחתונה ובגדים המאפשרים לעור שלך לנשום.

חשוב שתכירי את הצמחים:

ויטקס (שיח אברהם) – צמח ממשפחת ההורבניים, הגדל בארצות הים התיכון ומרכז אסיה, מחקרים רבים שנעשו בו בעשורים האחרונים, הראו את השפעתו על פעילות בלוטת יותרת המוח, במיוחד על ייצור הורמון ה- LH ועיכוב שחרור של FSH .הורמון ה- LH , האחראי ליצירת הגופיף הצהוב, מגביר את יצור הפרוגסטרון ומגדיל בכך את היחס פרוגסטרון-אסטרוגן. כתוצאה מכך, הוא מסייע בבקרה על המחזור החודשי. בנוסף, הצמח גורם להקטנת הפרשת הורמון הפרולקטין ומסייע בכך לנשים עם בעיות פוריות.

אנג׳ליקה סינית – האנג'ליקה הסינית תופסת מקום של כבוד ברפואת הנשים הסינית מזה אלפי שנים, ונחשבת צמח עיקרי לנשים, משום שהיא מסייעת לטפל בבעיות גיניקולוגיות. השימוש באנג’ליקה סינית עשוי לסייע במצבים שונים של חוסר איזון הורמונלי, כגון: אי-סדירות ווסתית או אל-ווסת, כאבי ווסת, תסמונת קדם ווסתית, כאבי ביוץ, שחלות פוליציסטיות, ליקויים בפוריות. ההשפעה ההורמונלית של הצמח נעשית על ידי עידוד ייצור אסטרוגן – הורמון מין עיקרי בגוף האישה הנדרש לפעילות תקינה של מערכות שונות, בדגש על המערכת ההורמונלית.

אספרגוס הודי – האספרגוס ההודי נחשב לאחד מצמחי המרפא החשובים של הרפואה המסורתית בהודוע"פ המסורת ההודית שימוש בשורש הצמח יסייע ליצירת איזונים למערכת המין הנשית, תמיכה בפוריות והקטנת תסמיני גיל המעבר.

המידע מיועד לקהל מקצועי בלבד - מבוסס על מחקרים קליניים ומידע שפורסם

הבהרה:
משרד הבריאות קובע כי נשים בהיריון, נשים מניקות, ילדים והנוטלים תרופות מרשם- יש להיוועץ ברופא לפני השימוש בתוספי תזונה.

תוספי תזונה הנם תוספים לתזונה ולא באים להחליף או לשנות כל טיפול רפואי ו/או תרופתי בהמלצת הרופא. למען הסר ספק מודגש בזאת כי המוצרים המופיעים פה הינם לפי החוק תוספי תזונה ואינם תרופות. אין לראות במידע כאן ו/או במוצרים הנזכרים (אם נזכרים) ו/או באמור בנוגע לכל מצב גופני ו/או למוצר מסויים ככאלו שנועדו לאבחן, לטפל, לרפא או למנוע מחלה כלשהי. המידע בכתוב כאן הוא לא בגדר המלצה או הוראה או דרך לטיפול רפואי. משרד הבריאות קובע, בכל מקרה של בעיה רפואית יש להיוועץ ברופא המטפל לפני נטילת תוספי מזון וויטמינים.

על הקורא לדעת כי המידע כאן אינו מהווה המלצה רפואית מוסמכת ואינו מיועד להנחות את המשתמש ו/או את הציבור. המידע כאן אינו בא לשמש כהמלצה ו/או הוראה לשימוש ו/או שינוי של תרופה כלשהי, ואין בו תחליף לייעוץ רפואי. יש להיוועץ בגורם מוסמך כדי להתאים אישית לפי המצב הרפואי.